Strese Ne İyi Gelir? uygulanabilir teknikler

nasil.info

Strese Ne İyi Geli

Streste iyi gelen kolay uygulanabilir teknikler: Yaşantımız boyunca belirli zamanlarda stres altında yaşıyoruz. Bazen stres yaşantımızı etkileyecek boyutlara ulaşıyor.

Strese Ne İyi Gelir?: Her yerde kolaylıkla yapılabilecek olan bu teknik ile 5 dakikada stresten uzaklaşabilecek ve kendiniz rahat hissetmenizi sağlayacaksınız.

Yüzyıllardır kullanılan, strese anlık çözüm olan bu Japon tekniğini uygulamak  çok kolay

Elimizdeki her bir parmağın farklı bir his ve tutumu temsil ediyor

Strese Ne İyi Gelir? Kaygı ve Paniği Azaltan yöntemler

  1. Baş Parmak : Endişeyi temsil eder. Baş parmak üzerinde çalışmak anksiyete ve endişeye iyi gelmektedir.
  2. İşaret Parmağı: Korkuyu temsil eder. İşaret parmağı üzerinde çalışmak korkuyla baş etmenizi sağlar.
  3. Orta Parmak : Öfke ve Direnmeyi temsil eder : Orta parmak üzerinde çalışmak  hızlı öfkelenme probleminize yardımcı olur.
  4. Yüzük Parmağı : Depresyonu temsil eder. Yüzük parmağı üzerinde çalışmak üzüntü ve keder konusunda daha objektif olmanıza yarar.
  5. Serçe Parmak : Özgüveni temsil eder. Serçe parmak üzerinde çalışmak pozitif düşünmeyi ve kendinize olan özgüveni artırır.

Strese Ne İyi Gelir? Strese karşı Japon tekniğinin uygulaması

Vücudumuzdaki yaşam enerjisini uyumlaştırmak için,bir elimizle diğer elimizde seçtiğimiz parmağınızı kavrayın. Her bir parmağınızı 1 ve ya 2 dakika boyunca sıkın. Parmağınızda titreme hissettiğinizde işe yaramaya başladığınız göreceksiniz.

Zihninizi sakinleştirmek için ise karşıt elin baş parmağıyla avucun ortasına hafif basınç uygulayın ve en az 1 dakika bekleyin.

Sakin kalabilmek ve dengeyi kendi içinde yeniden kurmak için bu tekniği hergün düzenli olarak uygulaya bilirsiniz.

En Etkili Stresle Başa Çıkma Yöntemleri Nelerdir? Strese Ne İyi Gelir?

Stres hayatın kaçınılmaz bir parçasıdır ve hepimiz bunu zaman zaman yaşarız. İster iş, ister ilişkiler veya diğer yaşam olayları nedeniyle olsun, stres bunaltıcı olabilir ve zihinsel ve fiziksel sağlığımızı etkileyebilir. Neyse ki, stresi azaltmanın ve gevşemeyi sağlamanın birçok etkili yolu var. İşte bazı yararlı ipuçları:

Stresi azaltmak için düzenli egzersiz yapın

Egzersiz, ruh halinizi artırabilecek ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek endorfinleri serbest bıraktığı için stresi azaltmanın harika bir yoludur. Düzenli egzersiz, fiziksel sağlığınızı da iyileştirebilir ve bu da stres düzeylerini düşürmeye yardımcı olabilir.

Pratik farkındalık

Farkındalık, anda var olmayı ve düşüncelerinize, hislerinize ve hislerinize odaklanmayı içeren bir tekniktir. Stresörlerinizin daha fazla farkına varmanıza ve onları daha iyi yönetmenize yardımcı olabilir. Meditasyon, derin nefes alma ve yoga gibi stresi azaltmanıza yardımcı olabilecek birçok farkındalık tekniği vardır.

Yeterince uyuyun

Uyku eksikliği strese katkıda bulunabilir ve günlük yaşamla baş etmeyi zorlaştırabilir. Her gece yedi ila dokuz saat uyumayı hedefleyin ve vücudunuzun bir rutine girmesine yardımcı olmak için tutarlı bir uyku programı oluşturmaya çalışın.

Sağlıklı beslenin

Bol miktarda meyve, sebze ve kepekli tahıllardan oluşan dengeli bir diyet yemek, stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Stres ve kaygıya katkıda bulunabilecek işlenmiş ve şekerli gıdalardan kaçının.

Kişisel bakım uygulayın

Kendinize zaman ayırmak, stresi azaltmaya ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir. Sıcak bir banyo yapmayı, kitap okumayı veya hoşunuza giden başka bir şey yapmayı deneyin.

Başkalarıyla bağlantı kurun

Arkadaşlarınız ve ailenizle zaman geçirmek, stresi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Sosyal bağlantıları sürdürmek ve ihtiyacınız olduğunda desteğe ulaşmak önemlidir.

Profesyonel yardım alın

Kronik stres veya kaygı yaşıyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanından yardım almanız önemlidir. Bir terapist veya danışman, başa çıkma stratejileri geliştirmenize ve stresi daha etkili bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.

Stresi azaltmak, iyi bir zihinsel ve fiziksel sağlığı korumak için gereklidir. Bu ipuçlarını günlük rutininize dahil ederek, rahatlamayı teşvik edebilir ve genel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Stresi evde azaltmaya faydalı yöntemler:

İşte genel  olarak stresi azaltmak ve gevşemeyi teşvik etmek için kullanılan birkaç çay:

Stres için Papatya çayı: Papatya çayı, sakinleştirici ve yatıştırıcı etkileriyle bilinir, bu da onu stres ve kaygıyı azaltmak için popüler bir seçim haline getirir.

Stres için Papatya çayıLavanta çayı: Lavanta çayı sakinleştirici özellikleriyle bilinir ve kaygı ve uykusuzluğu tedavi etmek için kullanılmıştır.

Stres için Papatya çayıMelisa çayı: Melisa çayı, stresi ve kaygıyı azaltmak, gevşemeyi teşvik etmek ve uyku kalitesini artırmak için kullanılmıştır.

Stres için Papatya çayıKediotu kökü çayı: Kediotu kökü çayı, geleneksel olarak kaygı ve uykusuzluk için doğal bir çare olarak kullanılmıştır ve yatıştırıcı bir etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır.

Stres için Papatya çayıYeşil çay: Yeşil çay, gevşemeyi teşvik ettiği ve stresi azalttığı bulunan bir amino asit olan theanine içerir.

Strese Ne İyi Gelir?

Bu çaylar stresi azaltmaya ve rahatlamayı sağlamaya yardımcı olsa da, tıbbi tedavi veya tavsiye yerine kullanılmamalıdır. Şiddetli veya kronik stres yaşıyorsanız, bir sağlık uzmanıyla konuşmanız önemlidir.

 

Buradan paylaşabilirsiniz:

Yorum yapın